Le zentangle c’est une méthode de dessin simple et accessible à tous. Il se caractérise par le tracé de motifs répétitifs et abstraits sur un papier carré. Il est parfois utilisé en art thérapie. Qu’est-ce que le Zentangle et à quoi sert il ? Découvrons dès maintenant une pratique qui vous veut du bien.
Le zentangle : introduction
Présentation et origines du Zentangle
Le Zentangle a été créé en 2004 par Rick Roberts, un ancien moine bouddhiste, et par Maria Thomas, une artiste calligraphe. Ensemble, ils ont développé une technique qui allie l’art à la relaxation. Mais alors, qu'est-ce que le zentangle ? Le terme « Zentangle » est composé de « Zen » qui fait référence à la méditation, et de « Tangle », qui signifie « enchevêtrement » en anglais. Le Zentangle consiste donc à dessiner des motifs répétitifs, appelés « tangles », dans un espace défini. Chaque dessin est unique, et il n'y a pas de bonne ou de mauvaise manière de procéder. Cette méthode se distingue par sa simplicité : tout le monde peut la pratiquer, peu importe ses compétences artistiques.
Usages du Zentangle
La pratique du Zentangle permet de réduire le stress et l'anxiété. En se concentrant sur la réalisation de motifs, l'esprit et le corps se détendent. Il est également utilisé comme outil de méditation active. Chaque trait se dessine dans un état de pleine conscience. Le fait de s’appliquer au tracé apporte une sensation d'apaisement.
Le Zentangle est utilisé en art thérapie et de nombreux thérapeutes l'intègrent dans leurs pratiques pour aider les patients à exprimer leurs émotions. Il peut être utilisé pour améliorer la concentration et la patience des personnes.
Initiation au Zentangle
Matériel
Pour pratiquer le Zentangle, vous avez besoin de très peu de matériel.
Un carré de papier épais de bonne qualité mesurant 9 x 9 cm. On appelle ces morceaux de papier des « tuiles ». Il est possible de d'en trouver sur la boutique officielle Zentangle .
Une sélection de feutres : choisir différentes tailles de pointes pour pouvoir varier les traits.
Un crayon à papier pour ombrer certains motifs.
Un estompeur ou un coton-tige pour adoucir les ombrages.
Techniques pour le Zentangle
La technique du Zentangle repose sur la création de motifs simples, appelés « tangles », qui sont répétés afin de former une composition.
Pour commencer, divisez votre tuile en sections à l'aide de lignes ou de courbes légères dessinées au crayon. Chaque section sera remplie avec un motif différent.
Commencez par dessiner le premier motif à l'encre dans l'une des sections. Les motifs peuvent être des lignes, des points, des courbes, ou des formes géométriques simples.
Continuez à remplir les autres sections avec différents motifs, en prenant votre temps et en restant concentré sur chaque trait.
L'idée est de laisser votre main et votre esprit guider le processus de création. Il n'y a pas d'erreur possible, chaque trait fait partie de l'œuvre finale. Ainsi, si votre main a ripé et qu’un trait n’est pas identique aux autres, il vous faut vous adapter et continuer votre travail. Avec un peu de pratique, vous pourrez créer des compositions complexes et apaisantes, tout en développant votre propre style.
Qu'est ce que le zentangle : ce qu'il faut retenir
Le Zentangle est accessible à qui souhaite le pratiquer.
Il n'est pas nécessaire de savoir dessiner pour réaliser un zentangle.
Cette méthode artistique est bénéfique pour le bien-être mental.
Le Zentangle est parfaitement adapté à des accompagnements en coaching intuitif et créatif.
La pratique du zentangle permet de se détendre, méditer, s’évader ou simplement passer un agréable moment.
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