Si vous ne le saviez pas déjà, sachez, Mesdames et Messieurs, que le métier de parents est le métier le plus difficile au monde (plannings surchargés, nuits écourtées, solutions à trouver pour gérer des problèmes qui surgissent sans prévenir, sans parler de tout le reste...). Quelle pression sur nos épaules ! On veut tous le meilleur pour nos enfants. On veut qu'ils soient heureux, épanouis, intelligents, qu'ils aient des amis, soient aimés. On leur souhaite tout le bonheur du monde et on se plie en quatre pour eux. Car oui, ce sont nos trésors, la chair de notre chair et il n'y a rien de plus précieux au monde. Et puis on entend toute sorte d'informations, on reçoit des conseils de tous les côtés, parfois on se sent même jugés. On est jamais sûr de faire ce qu'il faut. Je vous rassure, je fais partie du même club que vous. Être parent demande beaucoup d'énergie, d'investissement, de motivation. Et si j'ai bien appris quelque chose, c'est que si l'on veut donner le meilleur de soi, alors mieux vaut être bien armé ! Et c'est une chance car il existe des tas de solutions pour y parvenir.
Alors on arrête de culpabiliser (c'est ce que l'on a souvent tendance à faire lorsqu'on veut bien faire), car oui, vous, parents, êtes des SUPER HEROS des temps modernes. Et comme tous les super héros vous avez vous aussi le droit à des moments de détente, en couple, en solo, entre amis... Quand les batteries sont à plat, il est important de les recharger ! Votre enfant ne se sentira pas moins aimé parce que vous vous êtes accordé un moment sans lui. Au contraire, il va vous retrouver rempli d'énergie, joyeux et reposé. Que pourrait il espérer de mieux ? Après tout vous êtes le parent parfait pour votre enfant et vous seul savez ce qui est bon pour lui !
POURQUOI PRENDRE SOIN DE SOI EST-IL SI IMPORTANT ?
Dans notre société moderne notre vie file à cent mille à l'heure. Ce rythme effreiné (métro, boulot, enfants, dodo...) nous épuise, et est souvent source de stress ou d'anxiété. Dans ce tourbillon, nous avons parfois tendance à nous oublier complètement et notre moral en prend un coup. On déprime, et les enfants en patissent.
Il existe pourant des petites astuces qui permettent de « se recharger » rapidement et efficacement. Car oui oui oui, c'est très important de se faire du bien, d'être bienveillant envers soi. Car quand on est bien avec soi-même, alors on est bien avec le reste du monde ! Et puis prendre soin de soi montre à vos enfants et à vos proches que vous avez vos propres envies, vos propres besoins, que vous êtes une personne à part entière. C'est aussi être un exemple et montrer à vos enfants et à votre entourage l'importance de s'aimer, de s'apprécier. Ainsi, en grandissant ils sauront prendre soin d'eux et des autres. Chaque individu est différent et a ses propres besoins. N'oubliez pas, les enfants sont des éponges. Et ce que vous souhaitez pour eux, c'est le meilleur. Et puis, une fois nos propres besoins satisfaits, nous devenons pleinement disponible pour les autres.
COMMENT FAIRE POUR PRENDRE SOIN DE SOI ?
Se reconnecter à soi
Il est important de trouver des moments pour soi et rien qu'à soi. Un petit rendez-vous avec vous-même, en tête à tête. Car même si vous n'en avez pas toujours conscience, vous êtes votre meilleur(e) ami(e) !!! Vous êtes en effet la seule personne à savoir ce qui est bon pour vous ! Se retrouver seul de temps en temps permet de faire le point. Quelles sont vos pensées, comment vous sentez-vous, comment avez-vous envie de vous sentir ? Prendre conscience de ses propres émotions permet de mieux se connaître, de savoir aussi dans quel direction on veut aller. Plus on se connaît, plus on est capable d'anticiper ses propres réactions, de prendre du recul aussi. Cela permet de désamorcer certaines situations conflictuelles où d'appréhender les choses plus calmement, avec plus de distance et de patience ; ce qui est un point positif pour les enfants !!! Donc première chose à faire : prenez du temps pour vous ! Personnellement, je me lève un peu plus tôt chaque matin afin de m'accorder ces petits instants de plaisir qui permettent de démarrer la journée du bon pied (j'ai été inspirée par le livre « Miracle Morning » de Hal Elrod qui m'a beaucoup apporté). Pensez à vous offrir des récompenses (si si vous les méritez) : un bon bain chaud, une séance de lecture, un bon film, une sieste...
Penser à se relaxer
Afin de se libérer du stress, de l'anxiété, rien de mieux qu'une séance de relaxation, de méditation, de yoga... enfin, toute pratique qui vous ancre au moment présent. Vous focalisez votre attention sur ce que vous êtes en train de faire là, maintenant. Demandez-vous ce qui est important, là tout de suite. Nous avons tendance à nous laisser embarquer par notre mental et en général il nous pointe les aspects négatifs de notre vie. Nous imaginons des scénarios catastrophes (même pour des choses sans réelle importance) ou alors nous nous rejouons en boucle des scènes désagréables du passé. Pourtant, ce ne sont que des pensées, des projections mentales qui ne reflètent en aucun cas la réalité du moment présent. Alors exercez votre mental (quelques minutes par jour suffisent pour commencer), afin qu'il puisse s'apaiser et que vous puissiez vivre les choses avec plus de sérénité. Et puis, vous pouvez aussi partager ces moments avec vos enfants, qui en tireront de grands bénéfices. J'étais sceptique quand on m'a proposé ma première séance de méditation. Et pourtant j'ai été bluffée de constater que de simples images positives induites par le biais de la parole m'avaient fait un bien fou. J'ai retenté l'expérience et aujourd'hui je n'envisage pas une journée sans un moment de relaxation. Ma petite fille y a pris également goût et me réclame chaque matin, à son réveil, une petite méditation. Vous pouvez en trouver facilement sur internet. Il faut juste trouver la technique qui vous convient le mieux !
Prendre soin de son corps
Mangez des choses équilibrées. C'est essentiel pour rester en bonne santé. Cela permet de renforcer son système immunitaire qui pourra mieux lutter contre les agressions extérieures, préserve l'équilibre fragile de la flore intestinale, et vous serez rempli d'une belle énergie.
Bougez : Faites du sport, allez vous promener, marchez, faites du vélo, dansez ! Nous sommes faits pour cela ! D'ailleurs, si vous observez vos enfants, vous verrez qu'ils sont sans cesse en mouvement. Rester assis toute la journée n'est pas naturel mais nous l'avons oublié. Votre corps a besoin d'être en mouvement pour rester en bonne santé !
Dormez : La qualité de votre sommeil est très importante. Elle vous permet de mieux vous concentrer, d'être plus efficace, plus détendu. Je sais ce que vous allez dire, ce n'est pas toujours évident avec des enfants en bas âge qui refusent de faire leur nuit ! Alors on fait un roulement dans le couple, un coup on préserve le sommeil de papa, l'autre coup c'est celui de maman. Et si on a la chance d'avoir ses parents à côté (ou une bonne copine), on peut peut être les mettre à contribution ?! Bref, tout comme le sommeil est primordial pour les enfants, il l'est pour vous aussi : VOUS AVEZ LE DROIT DE VOUS REPOSER. Vous n'en serez que de meilleurs parents !
Faites comme les chats, étirez-vous : Cela vous permettra de relâcher vos muscles, de vous détendre, de contrôler la tension dans votre corps et par conséquent de détendre aussi votre système nerveux. De plus les étirements apportent des bienfaits sur la musculature. Vous allez gagner en souplesse, prendrez une meilleure posture naturellement et éviterez ainsi des douleurs inutiles.
Aller faire un tour dans la nature
Marchez sur la plage, dans la forêt, longez une rivière, grimpez dans la montagne, contemplez le ciel... Rien n'est plus ressourçant. Ecoutez les sons de la nature, respirez les odeurs, arrêtez-vous un instant pour être le témoin de toute cette beauté et cette perfection. Dans la nature tous les problèmes semblent bien dérisoires. Tout est parfaitement et merveilleusement bien orchestré. Et si vous prenez un instant pour penser à vous-mêmes, qui faites partie de cette nature, vous constaterez aussi à quel point vous êtes un miracle : votre cœur ne bat-il pas tout seul sans que vous n'ayez rien à faire ? Vos organes ne fonctionnent-ils pas de façon autonome ? Et vos cellules ? Elles meurent et se régénèrent à chaque seconde sans que vous n'en ayez aucune conscience. Alors, quand une difficulté se présente à vous, remémorez vous cela !
Prendre soin de son mental
Nourrissez votre esprit : lisez des livres ou regardez des vidéos qui vous inspirent (quelques pages par jour, quelques minutes, suffisent à se satisfaire). Faites des formations sur des sujets qui vous plaisent. Rêvez. Ayez des projets (petits ou grands) et mettez-vous en action pour les réaliser (un pas après l'autre). Ne remettez plus à demain ce que vous pouvez faire tout de suite. Cela libèrera de l'espace dans votre esprit. Faites des listes d'objectifs à atteindre dans la journée et cochez ce que vous avez réussi à faire (votre cerveau le verra comme une récompense et vous serez hyper fier de vous!!!). Faites du rangement, donnez ou jetez ce dont vous ne vous servez plus. Vous aurez ensuite une sensation de légèreté !
Evitez aussi de trop regarder la télé (qui souvent véhicule des images, des pensées et des émotions négatives) ou alors CHOISISSEZ vos contenus avec soin. Offrez-vous de la détente et du bienêtre ! Personnellement j'en ai fini avec la télé un peu après la naissance de ma fille (qui a été le déclencheur). Il m'a fallu un petit temps de sevrage mais j'étais déterminée. Et j'ai pu constater à quel point je me sentais plus légère (finies les angoisses liées aux informations télévisées quotidiennes, je n'y consacre plus que 5 minutes par jour, à travers des articles, histoire de savoir ce qui se passe dans le monde)! Mais surtout, j'avais enfin du temps ! Pour lire, pour écrire, dessiner, peindre, chanter, faire de la guitare ou explorer mes instruments, faire un peu de sport...
Prendre soin de sa confiance en soi et de son estime de soi
Entourez-vous de personnes positives et optimistes. Vous n'avez qu'une vie et elle file à tout allure. Et comme vous avez envie qu'elle soit belle et joyeuse, côtoyez des personnes belles et joyeuses, qui vous encouragent, vous soutiennent, vous font rire ! Et s'il y a des personnes négatives autour de vous (parfois on a pas le choix), posez des limites. Ne les laissez pas vous prendre de l'énergie. Vous avez le droit de dire NON. Acceptez et respectez vos propres limites.
En résumé, prendre soin de soi c'est avant tout mettre en place des « petites routines de plaisir personnel» qui vous détendent, vous font du bien, vous nourrissent, vous font vibrer. Toutes ces petites choses augmentent la présence d'ocytocine (hormone du bonheur) dans votre corps. Cela n'a rien d'égoïste. Au contraire penser à soi permet d'être la meilleure version de vous-même auprès des autres. Cela apportera plus d'harmonie, de paix et de sérénité dans votre vie. Vos enfants et votre entourage ne pourront que vous en être reconnaissant !
ARTICLE RÉDIGÉ PAR Christelle LUBAKI
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